Каква е връзката между правилното хранене, здравето и диетата?

Tialoto.bg стартира нова рубрика „Фитнес съвети от треньори“, в която професионални инструктори ще дават съвети за хранене, тренировки, упражнения и режими, специално за читателите на сайта.

Страхил Иванов вече отговори на въпроса ни за най-необходимите първи стъпки при изготвяне на режим с тренировки и какво да очакваме. След като сме спазили всички съвети, идва ред на останалата част на режима.

Следващата тема, която засягаме, е темата за храненето. Както знаем, постигането на добри резултати и тяхното запазване във времето, са неминуемо свързани с правилния прием на различни хранителни вещества и съобразено движение.

Освен за отслабване и подобряване на външния вид, храненето има огромно значение за здравословното ни състояние. Относно тази връзка и как точно да променим вредните си навици ни разказа именно основателят на fitbg.net. Вижте сами как да изготвите диета и фитнес програма за здравословен режим тук:

За повечето хора наднорменото тегло е единствено козметичен проблем. Но така ли е наистина? За съжаление, не. Не трябва да се заблуждаваме, че можем да ядем каквото си поискаме, без това да се отрази на здравословното ни състояние.

Много хора се успокояват: „Може и да съм пълничък, но поне нямам здравословни проблеми. Няма за какво да се притеснявам, веднъж се живее!“ или „И така съм си добре, по-добре, отколкото да съм слаб, все ми е тая!“

Тъжно е, че когато видимо нямаме проблеми със здравето, никога не се замисляме за всичките ужасни храни, които вкарваме в тялото си. Говоря и от личен опит. Израснах като тийнейджър с наднормено тегло, заобиколен от вредна храна. Всичко беше пържено, рафинирано, преработено... Така че вкусът да подмамва.

Но защо посягаме към определени храни, въпреки че знаем колко вредни са за здравето ни? Непрекъснато четем и слушаме по телевизия, интернет, вестници и списания, че не трябва да ги ядем, но сякаш за нас това е без значение.

Въпросът е: Защо?

Защото колкото и да се опитваш да образоваш някого относно храненето и здравето, ако той самият не осъзнае нуждата от промяна, всички факти остават на второ място. Колкото и оцветители, консерванти и всякакви други химикали да слагат в храната ни, докато ние самите не се пробудим за истината, нищо няма да се промени.

И е наистина жалко, че за да си отворим очите трябва първо да затлъстеем, да се разболеем и да изпитаме психическа и физическа болка. Такава е човешката ни природа.

Ако страдате от сърдечносъдови заболявания, диабет или някоя от останалите болести на 21-ви век и все още не сте променили хранителните си навици, най-вероятно сте на няколко порции вредна храна от това да съсипете здравето си за постоянно или по-лошо.

Да, знам, звучи страшно...Но също така съм сигурен, че независимо колко затлъстели сте и колко лошо е здравословното ви състояние, винаги можете да започнете да взимате правилните решения.

Вярвам, че всеки в някакъв момент от живота си се събужда от дълбокия сън и проумява колко важни са здравето и тялото ни. Ако този момент още не е настъпил при вас, значи или просто не ви пука, или бягате от истината.

Моят момент на пробуждане дойде едва на 14-годишна възраст, когато тежах над 95 килограма и се намирах в преддиабетно състояние. Поглеждайки назад във времето, разбирам защо бях стигнал дотам. Седях пред компютъра с часове наред. Бях твърде мързелив и се тъпчех с всевъзможни вредни храни: сладки храни, чипс, бургери, всякакви пържени боклуци... Каквото ви дойде на ум...

Макар толкова млад, започнах да осъзнавам, че влошеното ми здраве може би не е дошло от нищото, а се дължи на това, което ям и на начина ми на живот. Казах си, че не мога да продължавам по същия начин, ако искам да създам семейство, да доживея старините си и да имам смислен живот.

Искам да ви кажа, че е без значение дали здравословното хранене и спортът са нещо непонятно и ново за вас. Единственото, което има значение, е желанието ви за промяна.

Но и не искам да ви заблуждавам, че промяната идва ей така. Необходими са много труд и постоянство от ваша страна. Трябва да се научите да използвате главата си и да анализирате ситуацията, в която се намирате: Как и защо се стигна дотук и как да намеря път назад?

И не забравяйте: Това, че едно нещо е общоприето и широко разпространено, не го прави нормално.

Какво имам предвид? Това, че в днешно време болестите и затлъстяването придобиват епидемичен характер, не означава, че това е нещо нормално и трябва да се примирим. През 99,9% от времето, през което сме били на тази планета, хората на практика не са познавали съвременните хронични болести, които ежедневно отнемат живота на милиони хора.

Представете си живот без излишни килограми. Без диабет. Без инфаркти. Без алергии и автоимунни заболявания.

Възможно ли е? Да, и всичко зависи изцяло от теб...