Магнезият е минерал, който участва в най-различни процеси в тялото. Той играе важна роля в разграждането на протеините, липидите и въглехидратите. Когато количеството му в организма е твърде ниско, се появяват инсулинова резистентност, проблеми с репродуктивните органи, забавяне на метаболизма.
Няма точна информация колко магнезий трябва да се приема на ден. По-голяма част от специалистите са на мнение, че количеството трябва да е от 1,8 мг (за жените) до 2,3 мг (за мъжете), но не повече. Появата на крампи и тежест в краката, безсъние, болки в мускулите, безпокойство, мигрена и силна умора са най-честите симптоми на магнезиев дефицит. Те трябва да ви алармират, че се нуждаете от хранителни добавки. Преди да посетите лекарския кабинет, пробвайте да си набавите минерала чрез храни.