Бъдете като Хали Бери: Три съвета за перфектната фигура

Хали Бери е една от актрисите в Холивуд, която сме свикнали да гледаме в бойни сцени. Тя е била Жената котка, а през тази година се опитваше да избяга от неприятности в „John Wick“ заедно с Киану Рийвс.

Но това, което впечатли феновете на Бери, беше последната ѝ снимка в Инстаграм. На нея актрисата показва невероятната си физическа форма на 53 години. „Честит #FitnessFriday на всички! Няма по-хубаво чувство от това да си поставиш цел и да я разбиеш!“, пише Хали. От описанието става ясно, че тя тренира усилено във фитнеса за новия си филм „Bruised“.

 

 

 

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация, споделена от Halle Berry (@halleberry) на Ное 8, 2019 в 10:11 PST

Актрисата се опитва да мотивира последователите си да отидат към фитнес залите и да започнат своите тренировки възможно най-скоро. „Работата със сигурност няма да е лесна, но този резултат? Заслужава си всяка секунда“. Разбира се, Бери е имала и помощ от треньора Бар Малик. 

Резултатите на актрисата са наистина впечатляващи, тъй като, според треньора Ноам Тамир, жените много по-трудно извайват перфектната фигура. „Всички имаме коремни мускули и ако не ги виждате, това означава, че имате доста мазнина по себе си“, казва той пред Insider. 

Все пак с постоянната работа и с правилния хранителен режим, всяка жена ще може да постигне перфектното тяло на Хали Бери. Тамир споделя три ценни съвета, които са важни колкото последователната тренировка.

Правилният хранителен режим

Едно от най-важните неща, разбира се, са хранителните вещества, които човек приема. Много от фитнес треньорите и диетолозите отричат радикалните диети и строгото гладуване. Според тях, по този начин ще се получи обратният ефект и организмът се стресира. Така той започва да „складира“ вещества и постепенно трупате килограми.

Тамир споделя, че хранителните режими като кето диетата и фастингът може да са ефективни само за някои организми. „Виждал съм хора, които отслабват с кето диетата, но съм виждал и обратния ефект“, казва той пред Insider. 

Вместо това, треньорът съветва клиентите си да ядат здравословни храни през целия ден. Целта им трябва да е да не приемат по-малко от 1500 калории на ден, тъй като това ще им попречи на тонуса и тренировките във фитнеса. 

Тайната на Хали Бери срещу целулита

Особено важно е да залагате на повече протеини, които ще ви дадат енергията, от която се нуждаете за тренировки. „Много често жените не приемат достатъчно протеин, който изгражда мускулната маса, а някои от тях не се снабдяват и с нужните мазнини“, добавя Тамир. 

Намерете точната рутинна тренировка за вас

След като сте разбрали колко точно калории трябва да приемате на ден, преминете към определяне на точните упражнения във фитнеса. Хали Бери е прекарвала по 4 часа на ден в залата, но Тамир споделя пред Insider, че това не е задължително за всеки.

Той препоръчва жените да се насочат към тренировка с т.нар. kettlebell. Това е тежест, която е направена от чугун или чугун и стомана с дръжка за захващане. Според много източници, точно това е използвала и актрисата, за да постигне перфектните коремни мускули. 

„Тренировката с чугунена тежест е много добра, за да заздравите както мускулите на ръцете, така и на цялото тяло“, казва той пред Insider. Тамир споделя, че тежестта може да се използва дори и при клякане. 

Тайната на Бритни Спиърс за перфектно тяло

В добавка към това, треньорът предлага да правите и боксова тренировка, тъй като тя служи и като кардио, и като заздравяване на мускулите, включително и коремните. 

Поставяне на реални цели

Според Тамир, хората не трябва да се целят много високо, тъй като това няма да им помогне с резултатите. Важно е да запомните, че човек гори 1-2% телесна мазнина на месец. Затова не очаквайте още след първите тренировки да придобиете тялото на модел.

Хали Бери е типичният пример за постоянство и отдаденост към целите. „Сигурно се чувства чудесно. Изглежда в добро здраве и в перфектна форма. Това обаче се дължи повече на последователните тренировки, а не на радикалните диети“, казва Тамир. 

Трябва да знаете, че горенето на 1-2% мазнина се получава само в първите месеци. След това с намаляване на теглото, ще ви коства все повече усилия, за да изгорите ненужното в организма. Не се опитвайте обаче да ускорите процеса. 

Кои храни ни поддържат млади и здрави?

Според Тамир, така няма да получите желания резултат. Даже напротив – процесът на отслабване може да спре и отново да започнете да трупате килограми. Треньорът съветва да отделите време и за почивка и да намалите стреса. 

Снимки: iStock