Тренировка А - Упражнение 5 - Повдигане на щанга пред гърди: Изпълнение
Издърпайте щангата до долната част на гърдите, без да ги докосвате. Дръжте гърба изправен и не правете чупки в кръста. Тежестта не трябва да е повече от 5-10 кг. Повторения: 12 Темпо 302 Цел: Горна част на гърба Не забравяйте! Направете упражнения