1.Седнете на пода върху подходяща подложка (ако имате от онези постелки за йога е идеално, продават се в спортните магазини и струват до 20-30 лв.) . Заемете стойката от снимката, вдигнете дясната си ръка, но не я опъвайте прекалено. В ляват