Разбира се, това, което ядем, има огромно влияние върху нашето здраве и тегло, но как и кога го правим, също е от съществено значение.
Храненето на подходящи интервали ще ви помогне да увеличите изгарянето на мазнините и в същото време никога да не изпитвате глад. Сега е моментът да променете хранителните си навици към по-добро.
Стремете се да хапвате на всеки 3 до 4 часа. Повечето хора се задоволяват с три хранения на ден, докато други обичат да дъвчат на всеки час по нещо. Най-правилното хранене е от четири, не много, големи порции на ден. Ако ги приемате в определени часове и през интервал от 3-4 часа, със сигурност ще подобрите метаболизма си, като по този начин ще предотвратите излишъка на инсулин в кръвта, ще позволите на лептина да упражнява своето магическо въздействие върху контрола на апетита, а и така ще балансирате хормона на стреса - кортизол. Добре е да се наслаждавате продължително на всяко ваше хранене, а не да излапвате ястието за минути.