Да се предпазим от синдрома „подута булка“

Роклята е купена, всички поправки са направени – последното нещо, което искате, е да се чувствате подпухнала и подута, докато вървите към олтара. Дори и да сте спазвали здравословен начин на хранене през месеците до сватбата, непосредствено преди големия ден има храни, които категорично не трябва да си позволявате, заради светкавичния им ефект да образуват, макар и краткотрайно, коремче.

Правилото, което най-често се прилага, е прост метод на постепено елиминиране на съответните продукти от менюто около две седмици преди събитието, но ако ви се струва прекалено дълго, можете да пробвате да се въздържате поне двата предхождащи сватбата дни. Нещата, които е добре да избягвате са:

Боб и всякакви производни бобени култури

В някои страни наричат боба „магическия плод" и това не е случайно. Той съдржа определена форма на захар, която не се смила от организма и когато достигне дебелото черво, бактериите, които се опитват да я преработят, образуват газ. За да редуцирате нивата на газ в себе си, изберете друг източник на протеини, като пиле или риба, например.

Изкуствени подсладители

Може и да си мислите, че избирате по-диетичния продукт за подслаждане вместо захарта, но не бързайте: захарният алкохол (или известен още като полиол), който често се среща в диетичните напитки, бонбоните без захар и подсладителите, е предизвикателство за храносмилателната система на много хора, което резултира в неприятното чувство на подутост и дискомфорт. Въобще преди сватбата е добре да намалите силно сладките неща – със или без захар – и ще се почувствате по-леки и заредени с енергия.

Зеленчуци от семейство кръстоцветни

Може и да ви прозвучи странно, но това са едни от най-разпространените зеленчуци, които обикновено биват препоръчвани при диета, заради ефекта на ситост, който създават. Карфиол, зеле, броколи, брюкселско зеле и т.н. не са приятели на плоския корем, непосредствено преди големия ден. Причината е подобна на тази, поради която трябва да избягвате бобените култури – образуват газове и особено неприятни емоции при обличане на абсолютно точната ви иначе булчинска рокля.

И все пак, тъй като са много полезни, не се лишавайте напълно от яденето на тези зеленчуци. Минимизирайте количествата и ги консумирайте  по-скоро сготвени, отколкото сурови, за да помогнете при разграждането на несмилаемите захари.

Нездравословните храни

Сватбената подготовка може и да ви изнервя, но семейната пица с големи картофки и кутия понички ще ви осигури само временна наслада и много, много разкаяние след това. Тъй като този тип храни забавя метаболизма, вие ще се чувствате тежко и неприятно, дълго след като удоволствието си е заминало.

Алкохол

Всеки знае, че след весела пиянска вечер, сутринта е тежка и особено за стомаха, ако на масата е имало бира или шарени коктейли. Като се започне от газовете и се стигне до неминуемата атака върху черния дроб и храносмилателната система. Запазете търпение за сватбената наздравица и спрете пиенето поне две седмици преди венчавката.

Солени храни

Щипка тук, поръсване там и опаа! Къде отиде цялото пликче чипс? Солените храни са категорично забранени преди официални събития като сватбата. Тъй като натрият провокира организма да задържа вода, се опитайте да ограничите консумацията на сол до 2 -3 мг на ден.

Газираните напитки

Кола, газирана вода, шампанско, бира... като цяло има ли балончета го забравете! Тези балончета, които реално газират напитките, правят същото и за тялото ви. Освобождавайки целият този въглероден диоксид, вие оставате подути и пълни с газове.

Млечни продукти

Не всеки е чувствителен към млечните продукти, но това е един от най-честите причинители на алергии, резултиращи в подуване, газове и спазми. Не рискувайте и все пак премахнете млечните продукти от диетата си седмица-две преди сватбата. Изключение прави киселото мляко, което както знаем, пречиства от токсините и стимулира метаболизма.

Дъвка

Следващия път, когато искате да освежите дъха си, лапнете ментов бонбон, вместо дъвка. Като оставим настрана факта, че много марки съдържат описания по-горе трудно разградим захарен алкохол, дъвченето на дъвка стимулира слюнкоотделянето, което ви кара да огладнявате по-бързо, но и вкарва допълнителен въздух в стомаха ви.

Глутен

Глутенът е протеин, който се намира в пшеницата, ръжта, ечемика и овеса. Както и млечните продукти, той не създава проблем на всеки, но е още един продукт, който причинява подуване на стомаха и спазми при алергия. За всеки случай, елиминирайте глутена от менюто си около седмица преди сватбата и вижте дали това ще се отрази положително на храносмилането ви. Само се постарайте да си набавяте така важните за тялото фибри от друг източник.