3-часовата диета

Бащата на 3-часовата диета е Джордж Круз. Той е бил пълно дете, което с времето успява да отслабне и се превръща в експерт.

Круз е автор на бестселъра  "8 Minutes in the Morning" и на специална диетична и фитнес- програма. Своята философия той разпространява в много телевизионни и радиопредавания, а тя се базира на идеята, че метаболизмът се засилва не заради качеството на храните, а на времето, в което те биват приемани.

Според него високо ниво на метаболизъм може да се поддържа, като тялото поема калории в определен диапазон от време.

- Закуска се хапва максимум 1 час след събуждане;

- След това се яде на всеки 3 часа по нещо;

- Последното хранене е 3 часа преди лягане;

Това включва, както основните ястия за деня, така и междинните. Всичко е в интервал от три часа.

Крус препоръчва приемане на 8 чаши вода дневно, само кофеинът е без ограничения. Но на всяка чаша с питие, съдържащо кофеин, трябва да се поемат по 2 чаши вода, заради дехидратиращото действие на тази съставка.

Алкохол не се препоръчва, но все пак човек може да си го позволява по малко.

В диетата на Джордж няма изрично упоменато съотношение между протеини, въглехидрати и мазнини. Трябва да има един баланс. И макар че той казва, че в изпълнението на режима може да се хапва всичко и пак да се свалят килограми, е хубаво дневният брой калории да не надвишава 1450. Круз гарантира постепенна загуба на тегло, което пък означава, че няма да има йо-йо ефект, който да върне загубените килограми.

Диетата е подходяща за хора с ограничена подвижност, но е препоръчително да се правят упражнения. Все пак хората с добра мускулна маса горят два пъти повече калории от останалите.

Ползите от подобен диетичен режим са: че човек се учи да хапва умерено, тъй като за три часа не може да огладнее прекомерно. Освен това има достатъчно време да планира всяко свое хапване, тъй като е наясно, че следва стриктен режим. Метаболизмът работи непрекъснато, като не се претоварва, нито пък залинява. Тялото от своя страна не трупа запас от мазнини, защото се научава, че в определен период си получава дажба от калории.

Няма известни рискове при следването на този режи.

Вие пробвали ли сте го и имаше ли ефект?