5 мита за отслабването

Много жени се борят с излишното си тегло през почти целия си живот, а на хоризонта има толкова много диети и теории за отслабване, че ако трябва да следваме съветите и препоръките на всички тях, фаталният край няма да закъснее.

Множеството диети освен това тотално си противоречат, но ето няколко от най-разпространените митове за отслабването, които ни заобикалят:

1. Не се хранете след 18 часа

Всеки, който иска да загуби тегло, е чувал, че не е хубаво да се храни след 18 ч., но това се оказва просто много разпространена заблуда. Много диетолози действително препоръчват, да се избягват тежки храни преди лягане, така че вечерята трябва да е около 2-3 часа преди да заспим. Така че, ако си лягате в 21 ч., наистина не е добре да ядете след 18 ч., но ако денят ви продължава до полунощ или след това, тези 6 или повече часа без храна могат да бъдат предизвикателство за волята и организма.

2. Яжте само обезмаслени храни

Друга популярна теория е, че храните, съдържащи мазнини трябва да се елиминират от менюто на отслабващия, но това може да е дори опасно. Истината е, че се нуждаем от пълния набор хранителни вещества, витамини и минерали, за да може организмът ни да функционира нормално. Така че, ако престанем да ядем напълно някое от тях за дълго време, това ще наруши веригата на метаболизма в тялото ни и може да доведе до органна недостатъчност, още по-опасна и трудна за побеждаване от затлъстяването.

Най-добрият вариант е да се облегнете на правилото за „златната мазна среда" – старайте се да не консумирате храни с повече от 15% мазнини в тях на едно хранене.

3. Бройте всяка калория

Макар че, този мит не e лишен от логика, той не означава да ходите на ресторант с калкулатор в ръка. Ключът е в количеството храна, което ядем и в нейното разнообразие. Както вече определихме, най-важното е да не нарушаваме баланса на веществата в организма, така че, дори и да ви се яде торта- направете го, но си отрежете само едно малко парче.

Намалете порциите и ще можете да си хапвате от всичко, тъй като едно ядене не може да замени друго в контекста на нуждите на тялото ни. Маслините, например, са силно калорични, но само ако изядете голямо количество от тях. Това важи за всеки хранителен продукт.

4. Истината е в храните без калории

Продуктите с много ниско калорийно съдържание, каквито са зеленчуците например, дават на организма енергия и субстанция, която се изразходва почти мигновено. Теглото въобще не се влияе от тези храни, но от друга страна те не донасят насищане и тялото ни продължава да иска нещо по-съществено. Затова практически е безсмислено да се храните само със салати, тъй като не само ще си ходите вечно гладни, а и вероятността да „съгрешите" с нещо мазно и тежко нараства неимоверно. Важно е организмът да е сит, за да може психиката да е стабилна.

5. Студента вода сваля килограми

Мит номер 5 е, че ако пием ледена вода, тялото ни изразходва повече енергия, за да я затопли и така отслабваме. В действителност, дори и да изпиете 2 литра ледена вода, това ще ви коства само мижавите 70 калории допълнително, което е направо незабележимо по отношение на теглото.