Три изненадващи грешки при диетите

Искате да отслабнете и решавате да започнете диета. Но не само храната, която консумирате е от значение. Важни са дори приборите и чиниите, с които се храните. Вижте кои са трите най-често допускани грешки при диетите, за които дори не подозирате.

1. Пиете много диетична сода

Да, в диетичната сода няма калории, но въпреки това може да увеличи обиколката на талията ви. Изследване на University of Texas Health Science Center показва, че хората, които пият по една диетична сода на ден имат по-голяма обиколка на талията в сравнение с останалите, които не консумират тази напитка. Според съавтора на изследването, Шарън Фаулър, една от възможните причини за този резултат е, че изкуствените подсладители усилват апетита на човек за още сладки храни като бонбони или шоколад. Така че най-добре заменете содата с вода.

2. Храните се с по-малка вилица

Размерът на вашия прибор може да повлияе на количеството храна, което ядете. Според проучване на Университета в Юта хората, които използват по-малка вилица ядат с 12% повече от другите. Когато използвате малка вилица, всяка хапка ви се струва умалена и недостатъчна. По този начин вие започвате да ядете повече без дори да го осъзнавате. Съветът на автора на изследването, Арул Машра, е да ядете бавно, използвайки по-голяма вилица. Също така е добре да спирате за минута на всеки няколко хапки, давайки възможност на мозъка ви да подаде сигнали, че вече сте сити.

3. Ядете картофи всеки ден

Всеки знае, че пържените картофи и чипсът определено не влизат в графата „здравословни храни“. Ефектът от честия прием на картофи наистина може да повлияе неблагоприятно на тялото и теглото ви. Според скорошно проучване на Харвард, хора, които са консумирали картофи всеки ден в продължение на няколко години, са качили по около два килограма само от тях. Също така картофите могат да доведат до резки промени в кръвната захар и нивата на инсулина, карайки ви да огладнявате отново много скоро, след като вече сте яли.