Как да разпознаете добрата диета

Много хора са обсебени от идеята да намерят начин, чрез който да отслабнат и то за кратко време. Някои залагат само на диета, други на диета и упражнения, трети прибавят и хапчета за отслабване.

Манията за отслабване е толкова голяма, че постоянно се появяват нови и нови диети, обещаващи бърз и забележителен резултат. Едни от най-опасните диети са тези, които обещават сваляне на килограми за кратко време, защото те следват небалансиран хранителен режим.

Съществуват и много хранителни програми, които са изключително монотонни и със силно ограничен прием на калории. Те са трудни за спазване, защото постепенно мотивацията на човек намалява.

Всички рисковани диети могат да доведат до влошаване на здравословното състояние с последствия като: главоболие, гадене, виене на свят, падане на косата, отслабване на имунитета, хормонален дисбаланс и поява на камъни в жлъчката, ако бъдат следвани дълъг период от време.

Знаците, показващи „измамна“ диета:

1. Твърди, че има бърза загуба на тегло – между половин и един килограм на седмица.

2. Драстично ограничаване или премахване на някои храни; препоръчват други храни в големи количества; еднотипен и непроменящ се хранителен план.

3. Твърди, че човек може да отслабне и да поддържа теглото си без да прави упражнения или да наложи други промени в начина си на живот.

4. Нейната обосновка е без научни доказателства.

5. Противоречи и оспорва мненията на най-опитните здравни специалисти. Включва невярна информация.

6. Ина единен хранителен режим за всички, без да се взима предвид индивидуалната нужда на всеки човек.

7. Трудна е за поддържане през целия живот.

Принципи на добрата диета:

1. Добрата диета насърчава здравословния начин на хранене – пълнозърнести храни, варива, пресни плодове, зеленчуци, ниско съдържание на мазнини и млечни продукти.

2. Научно обоснована е.

3. Съчетава разнообразие, баланс и умереност.

4. Не се премахва цяла голяма група храни и не се позволяват от любимите ви храни от време на време.

5. Насърчаване на други полезни дейности като тренировки, намаляване на стреса, промяна на вредните навици.

6. Предписана е от квалифицирани специалисти.

7. Трябва да бъде персонализирана, за да отговарят на индивидуалните нужди на човек

8. Може да се следва цял живот

9. Трябва да ви помогне да поддържате постоянната загуба на тегло между два и четири килограма.