Как да ядете по-малко шоколад

Шоколадът съдържа някои полезни вещества като калий, магнезий и витамините B1, B2, D и Е. Нека обаче не се залъгвате, че именно шоколадът е вашият източник на полезни хранителни вещества. Плодовете, зеленчуците, ядките и семената са най-подходящата храна, чрез която организмът ви ще си набавя необходимите вещества. Всъщност няма нищо лошо в консумирането на шоколад, стига то да е в умерени количества.

За съжаление има много хора, които не могат да удържат шоколадовия си глад и едно-две парчета изобщо не могат да ги задоволяват. В някои случаи може да говорим дори за шоколадова зависимост. Ако и вие сте от този тип хора, опитайте да приемате допълнително количество цинк.

Редовният прием на цинк намалява шоколадовия глад. Достатъчно е добавката да съдържа между 10 и 15 милиграма цинк и да се взима всеки ден. Кафето, чаят и алкохолът пречат на усвояването на цинка, така че, ако започнете да го приемате, трябва да сведете до минимум консумацията на въпросните напитки.

Цинкът е жизнено важен хранителен елемент, така че ще повлияе положително и в други аспекти на вашия организъм. Достатъчно количество цинк укрепва имунната система, подобрява общото състояние на кожата, както и помага за бързото зарастване на рани и изгаряния. Също така цинкът е важен и за зрението и обонянието. Той оказва влияние и върху плодовитостта.

Друг начин да преборите шоколадовото изкушение е чрез разходка. Учени от Университета на Ексетър наблюдавали поведението на офис работници. Оказало се, че хората, които се разхождали или извършвали някаква физическа дейност, консумирали два пъти по-малко количество шоколад. Достатъчно е да правите 15-минутна разходка всеки ден и бъдете сигурни, че ще намалите желанието си за шоколад наполовина.