Еднотипното хранене води до прием на по-малко калории

Искате да отслабнете, но не може да издържате на гладуване и стриктни хранителни ограничения? Може би има решение на вашия проблем. Единственото, което трябва да направите, е да обядвате една и съща храна всеки ден. Според ново проучване това може да се окаже наистина ефективна стратегия за отслабване.

Учени от Университета на Бъфало и Върмонт открили, че група жени, които всеки ден в продължение на една седмица консумирали макарони и сирене за обяд, всъщност приемали със 100 калории по-малко в рамките на 24 часа. Логиката на рутинното и еднотипно хранене е, че по този начин човек привиква към определени храни и така намалява шанса за преяждане.

Дори известните личности прибягват до този начин на хранене. В продължение на 10 години, докато продължават снимките на сериала „Приятели“, Дженифър Анистън следва така наречената „скучна диета“ и всеки ден се храни с една и съща салата. Диетоложката Зоуи Бингли подкрепя напълно еднотипното хранене, макар до известна степен то да ограничава избора на човек.

Бингли смята, че именно свръхстимулирането, когато става въпрос за храна, е един от основните проблеми на хората. Те забравят, че храната е само гориво и прекарват твърде много време, мислейки за нея. Според диетоложката ключът към здравословното хранене е по-малкият избор. Нейният съвет е хората да ядат по-малко храни, но те трябва да бъдат най-полезните и най-важните.

На другата крайност са експерти, които твърдят, че повтарящата се диета може да доведе до нарушения в храненето. Според Лий Холмс, автор на книгата „Supercharged Foods“, през последните години се покачва броят на хората, страдащи от нервна орторексия. Експертите съветват да не пренебрегвате своя хранителен глад, макар че трябва да избягвате да ядете захар и преработени храни. За оптимално здраве е важно да се вслушвате в своите инстинктивни реакции и да отговаряте на това, от което тялото ви се нуждае, пише вестник Daily Mail.