Спрете диетите и започнете да живеете

Огромна част от хората в съвременното западно общество спазват диети и се борят с наднорменото си тегло. В крайна сметка повечето хора не успяват трайно да се справят с излишните килограми и се самообвиняват за своята неспособност да отслабнат, което пък ги стимулира да опитват отново и отново с различни диети.

Така те нарушават своя метаболизъм и стават жертви на ефекта на бумеранга (йо-йо). Ето защо най-доброто решение е да се спрете с тези диети веднъж и завинаги. Самият манталитет да се гладува с цел отслабване, е един от факторите за епидемията от затлъстяване. Ние сме физиологично и психологически програмирани да се проваляме, опитвайки се да ограничаваме калориите, които приемаме. Тялото ни има нужда от тези калории, които трансформира в енергия и се бунтува, когато го изтощаваме с диети. Затова откажете се от диетите за добро и обявете мир на тялото си.

Ето и пет прости стъпки към целта:

1. Разберете защо ядете това, което ядете и защо изяждате вафла в 15:00 часа всеки ден. Ако това продължи, вие цял живот ще се борите с теглото си. Този призив на глад на вашето тяло всъщност ви казва, че то се нуждае от нещо, но най-вероятно не от вафла.

2. Спрете да се обвинявате, че сте дебели, заради липсата на воля. Като общество, ние сме склонни да обвиняваме хората за това, че не са перфектни. И все пак, никой от нас не е. В по-голямата част от случаите човек сам е най-лошият си критик. Време е това да спре! Престанете да се укорявате и да се опитвате да отговаряте на очакванията на някого. Това ви тласка към провал. Трябва да работите за положителен вътрешен диалог със себе си и да опитвате начини за изграждане на самочувствието си.

3. Запитайте се от какво наистина имате нужда в живота. За много от нас храната е слаб заместител на това, което наистина искаме – любов, прошка, прегръдка... Храната не може да запълни тези емоционални нужди.

4. Научете се как да управлявате стреса в живота си. Колкото по-стресирани сте, толкова по-вероятно е да натрупвате мазнини по корема. Мислете за техники да преборите този стрес, които обаче да не включват ядене.

5. Научете се да слушате тялото си. Когато сте били на две години, тялото ви само е регулирало вашата нужда от консумация на храна. Бебето и малкото дете знаят точно какво им е необходимо, но с напредването на възрастта, ние започваме да се учим на „правилата" за консумация на храни и забравяме да слушаме нашите собствени тела.