Как да се отървете от отпуснатото тяло за две седмици

Британският фитнес експерт Луис Паркър работи с рок звезди и кралски особи, а сега споделя с читателите на своя блог някои от своите тайни оръжия, с които вкарва знаменитостите във форма и то за много кратък период от време.

Тя обяснява, че всеки човек може да промени фигурата си в рамките на 14 дни, стига да се придържа към нейния магически план на хранене, комбиниран със спортен режим.

38-годишната дама, която е майка на две деца, твърди, че понеделник е най-подходящият ден от седмицата, за да започнете да се придържате към въпросния план за супер фигура, постигната в рамките на 14 дни.

Тя казва: „Моят 14-дневен план за загуба на мазнини се основава на изключително успешна, интензивна спортна програма." Луис не разкрива в детайли своя план, но сподели неговата съкратена версия от рецепти и упражнения, които могат да се правят по време на разходка.

Тя казва: „Идеята е супер проста – вкусен диетичен план за хранене, лесни тренировки и интелигентни съвети за начина на живот. Тези три неща, комбинирани правилно, наистина дават ефективен начален старт за всеки, който иска да отслабне, а се нуждае от мотивация. Целта на плана е да ви подканя в тези две седмици наистина да се съсредоточите върху вашето здраве, фигура и благополучие, затова е от жизненоважно значение да се придържате стриктно към него ден след ден в тези 14 дни."

„Последователността в плана е много важна. Не трябва да се мерите на кантара всеки ден и да очаквате огромни резултати. Това не е екстремна диета, а начин да стимулирате вашия метаболизъм."

Тя добавя, че целта на плана е „да ви мотивира и да пречисти тялото ви. „Ако се придържате към програмата в тези 2 седмици, ще постигнете резултати, които, и вие, и другите ще забележат", казва Паркър.

Нейният план започва така:

Първо се наспете добре. На сутринта, в понеделник се измерете на кантара веднага след като се събудите. Това е вашата база тегло. Запишете си го.

Този ден трябва да се храните така:

Закуска: Две големи пържени яйца на очи, сервирани върху една препечена филийка хубав, пълнозърнест хляб и два резена домат, изпечени на скара.

Късна закуска: една ябълка и 12 бадема

Обяд: Салата с пилешки гърди на грил. За салата - мента, магданоз, кориандър, три домата, варени броколи, 1 краставица, 1 глава лук. Пилешките гърди се пекат на скара с ½ супена лъжица зехтин, сок от ½ лимон, сол и черен пипер.

Следобедна закуска: Малка купа с хумус и шепа грах.

Вечеря: 100 г скариди, запържени в ½ супена лъжица фъстъчено масло, чесън и джинджифил. Може да добавите за гарнитура червени и жълти чушки, броколи, бейби спанак (по избор). Добавете към зеленчуците 1 супена лъжица соев сос, с намалено съдържание на сол и една лъжица сусам.

Напитки:

Сутрин: сок от ½ лимон се смесва с ½ литър вряща вода, ½ литър студена. Можете да пиете чай и кафе, но не повече от две кафета или два чая дневно. Забравете за плодовите сокове и тонизиращите напитки. Пийте по 2 литра вода на ден.

Спортен режим:

Всеки ден трябва да отделяте по 40-50 минути за някаква интензивна тренировка. Най-добре да заложите на джогинга, но можете да го редувате с разходка с бързо темпо. Ако можете, направете тази сесия преди закуска, защото тогава тялото ви ще топи мастните депа по-лесно. Можете да хапнете една ябълка или един портокал преди спорт.

Започнете тренировката с 5-минутно бързо ходене, като постепенно увеличавате интензивността. Завършете отново с бързо ходене.

След тренировката отделете 5 минути за стречинг на краката си .

За да продължите да следвате 14-дневния план на Луис Паркър, посетете нейния блог на www.louiseparker.uk.com/blog.php