Новата стратегия за отслабване: просто не наддавайте на тегло

Ако се опитвате да намалите теглото си от дълго време насам, но все безуспешно, може би ви е време за нов подход. Вероятно и вие, както и милиони други хора по света, залагате на диетите, повечето от които са известни със своя йо-йо ефект (възвръщане на килограмите след време и натрупване дори на още). Ето защо може би ви е време да се научите как да запазите сегашното си тегло и в бъдеще, тъй като е добре известно, че жените са склонни да качват и килограми с напредването на възрастта.

Най-важното е да започнете да се придържате към един здравословен начин на живот и хранене, който не само ще ви помогне в това ново начинание, но чрез него можете неусетно да отслабнете, без изобщо да се стремите към това. Поне така се твърди в ново проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация.

В изследването са наблюдавани жени, афро-американки с наднормено тегло. Те били поставени в една програма, която им забранявала заведенията за бързо хранене и заседяването пред телевизията. Жените намалили ежедневния си калориен прием само с 200 калории. Те били научени от изследователите как да четат етикетите на продуктите за тяхната хранителна стойност и как да разпознават нискокалоричните ястия в менютата на ресторантите. След 12 месеца 62 % от жените били намалили първоначалното си тегло. Като цяло, жените спаднали средно с около два килограма всяка.

И така, защо този вид поддържане на теглото е печеливш метод? Една от причините може да бъде, че придържането към по-здравословни навици на живот е начин да контролирате текущото си тегло и като минимум си гарантирате, че няма да напълнеете в бъдеще. Авторът на изследването д-р Гари Бенет, доцент по психология от Университета Дюк, твърди, че един хранителен режим с 200 калории по-малко (на ден) е нещо много по-постижимо за дамите, които обикновено искат да отрежат от менюто си по 500 и дори по 1000 калории.

„Ако човек с години опитва, но така и не може да намали теглото си, най-доброто нещо, което може да направи, е да вземе мерки да не напълнява повече", казва Бенет. Той отбелязва, че дори лекото наднормено тегло може да представлява сериозен риск за здравето. Така че пропуснете содата и заложете на водата, поръчайте си салата вместо пържени картофи и заменете сладкишите с плодова салата...Тези лесни промени в начина ви на хранене ще ви бъдат от полза през целия ви живот напред и ще ви държат на разстояние от нови мастни натрупвания.