Диета против стареене

Обмисляли ли сте да започнете диета, с която освен да свалите няколко излишни килограма, да подобрите визията на кожата и лицето си? Идеята е да ядете определени храни, с които освен, че ще отслабнете, ще се сдобиете постепенно и с по-свеж външен вид. Ясно е, че няма храна, която с магическа пръчка да може да върне времето назад, но има такива, които могат да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-млади и такива, които да ви състарят преждевременно. Ето и кои са въпросните храни:

1. Антиоксиданти

Диетата против стареене трябва да включва храни, които съдържат въпросните антиоксиданти. Те предпазват тялото ни от свободните радикали, които са известни с това, че увреждат здравите клетки. Някои от храните, които са най-богати на антиоксиданти, са боровинките, червеният боб и сушените сини сливи.

2. Витамин C

Храните с високо съдържание на витамин C, не са полезни само за имунната защита (за борба с настинките). Консумирането на храни, съдържащи витамин C, ще даде възможност на тялото ви да произвежда повече колаген, който помага на кожата да остане по-еластична и млада. Опитайте се да включите в менюто си храни като чушки, зеле и цитрусови плодове.

3. Избягвайте бялата захар

Сладкишите са вредни както за талията, така и за младостта ни, тъй като захарта увеличава възпалителните процеси в организма. Оттам пък се ускорява и процесът на стареене. Също така бялата захар вреди на колагена и може реално да доведе до появата на бръчки, така че стойте далеч от нея!

4. Намалете кафето

Може да не харесвате този съвет, но кафето помага на процеса на стареене, подобно на алкохола и цигарите. Проблемът е, че кофеинът действа като диуретик и дехидратира кожата. След време, ако прекалявате с кафето, кожата ви ще изглежда суха и по-сбръчкана. По-добре заменете кафето с повече вода.

5. Хапвайте повече мазнини

Едва ли сте мислили някога, че ще видите диетични съвети, които да ви насърчават да ядете мазнини. Все пак става въпрос за добрите мазнини. Те се съдържат в сьомгата, лененото семе, орехите и всички други храни с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини. Те са известни с това, че защитават кожата от вредното въздействие на слънцето и поддържат кожата млада и гладка.

6. Хранете се достатъчно

Важно е не само да ядете определени храни, които да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-добре, но също така да се храните достатъчно. Драстичното намаляване на калориите и мазнините може да лиши тялото ви от основни хранителни вещества, от които то се нуждае. В резултат на това може да усетите и следните нежелани ефекти – косопад, суха кожа, чупливи нокти, липса на енергия.

7. Витамин E

Друг важен хранителен елемент, който трябва да присъства във вашата диета против стареене, е витамин E. Той пази кожата здрава и свежа и я защитава от влиянието на околната среда. Консумирайте продукти, съдържащи витамин E като слънчогледови семки, бадеми, зелени маслини и спанак.

8. Запазете баланс в организма си

Вероятно сте чували за алкалните и за киселите храни и за балансирането на pH в тялото ни. Проблемът е, че консумирането на твърде много киселинни храни може да предизвика киселинност в организма, която има свойството да състарява кожата по-бързо. Балансирайте pH в тялото си като ядете алкални храни като бадеми, ябълки и круши.