Какво яде и как спортува Деми Ловато

Когато Деми Ловато седна до Бритни Спиърс на съдийската скамейка на „The X Factor“, тя трябваше да изглежда страхотно. Все пак не е лесно да си в жури с една от най-известните поп звезди през последните десет години! За целта младата певица заложи не само на грим, прическа и тоалети, а и на сериозни тренировки и здравословен хранителен режим.

Ловато бе споделила, че тренира по 5-6 пъти седмично и се старае не толкова да губи тегло, колкото да оформи тялото си. За целта на помощ ѝ дойде треньорът Джоуи Рубино.

В своите тренировки певицата залагаше на джогинга, бокса и йогата.

Ако тепърва навлизате в света на спорта, ето и откъде да започнете според Рубино:

Понеделник

Правете кардио около 20-30 минути под формата на джогинг, бягане на пътека, каране на колело и т. н.

Вторник

Сила и корем: За сила правете клекове, лицеви опори, набирания, напади. Коремните мускули напрегнете с различните видове преси – обикновена, кръстосана (лакътя на едната ръка се докосва до противоположното коляно), гръбни преси (лягате по корем и едновременно вдигате ръцете и краката, така че гръбнакът ви да образува обратна дъга).

Сряда

След два дни активни упражнения вече може да се отдадете на малко йога и стречинг. Използвайте различни упражнения, за да разтегнете максимално количество мускули.

Има различни пози в йогата, наречени асани, които са доста подходящи за разтягане.

Четвъртък – повтаря се тренировката от понеделник

Петък – повтаря се тренировката от вторник

Събота – отново разтягане и йога

Този спортен режим е за хора, които тепърва започват да тренират. Ако ви се струва лесен или бързо свикнете с него, винаги може да увеличите времето или да комбинирате два дена в един.

Какво яде Деми Ловато

Певицата дълго време се бори с хранителни разстройства, депресия и стрес, покрай музикалната си кариера. Деми споделя, че започва да яде огромно количество храна, когато е на 8 години. Тя е такава лакомница, че дори се научава да си готви сама. Когато е на 12 години, много от съучениците ѝ ѝ се подиграват и я обиждат. По тази причина тя започва да се обучава у дома.

След години успява да овладее теглото си и вече внимава какво хапва.

Закуска: около 8:30, включваща кисело мляко с овес/корнфлейкс или др. зърнени по-диетични култури и плод.

Обяд: сандвич и салата.

Вечеря: макарони със сирене, зеленчуци и чаша мляко.

Може би това не ви се струва особено диетично, но Ловато яде само по 3 пъти на ден, така че може да си позволи по-калорични храни.