4 заблуди, които фитнес инструкторите ви казват

Фитнес инструкторите трябва да работят най-много и най-старателно от всички в групата. Едновременно с това трябва да намират сили и енергия да мотивират всички, да следят за грешки, да се намесват своевременно в изпълнението на упражненията, да адаптират хореографията в движение...

Но тренировките са техният начин на живот. Това вече е техен стълб в живота. За да са лидери в областта си, всекидневно се налага да тренират с различна интензивност и продължителност.

Някои от тях развиват истинска обсесия от този начин на живот, което води до това лесно да изпадат в някои заблуди, в които убеждават и клиентите си. За да познаете кога инструкторът ви е прекалено обхванат от фитнес манията и ви говори откровени измислици, ето някои от тях.

Лъжа 1: Ако тренирате редовно, може да ядете каквото си поискате.

„Заслужи си голяма купа сладолед или допълнителна порция от вкусния пресен топъл хляб, защото днес работи здраво.“ Може би това са думите, които чувате от треньора си понякога.

Забравете това. Балансираното хранене е в основата на доброто здраве и добрия външен вид, независимо колко сте тренирали. Да се грижите за себе си означава да правите ежедневни тренировки (малки или по-сериозни) и да комбинирате ползите от упражненията с балансирано угаждане с лакомства. Добра коремна преса се постига не само във фитнес залата, но и на масата в кухнята.

Лъжа 2: Тренировките ви дават всичко, което ви е нужно.

Често, колкото и да са интензивни или да ви се отразяват отлично, тренировките са специализирани в определена област. Колкото и да е „жадно“ тялото ви за определен вид натоварване, добре е да му осигурите разнообразие, за да се развива балансирано. Ако години наред тренирате в една и съща зала с един и същ треньор, помислете за промяна. Само няколко седмици с различен вид тренировки ще се отразят веднага на вида на тялото ви.

Лъжа 3: Повече е по-добре.

Може би смятате, че когато тренирате повече време ще имате по-голяма възможност да постигнете изваяни бицепси, прасци, коремна преса... както сте се възхищавали на формите на инструкторите, които по цял ден изкарват в спортната зала. Но всъщност има риск да се чувствате изтощени и в по-лоша кондиция в сравнение с времето, когато тренирате по-рядко и по-малко време. График от четири часа седмично за работещите хора е оптимален за един отличен резултат.

Лъжа 4: Няма да „прегорите“, защото тренировките ви харесват!

Много от вас в един момент са се замисляли дали да не станат инструктори в областта, с която са се занимавали толкова дълго и познават толкова добре. Да, обичате това, което правите. Обичате да тренирате много и дълго – спортът не само повишава нивата на ендорфин, но повишава и адреналина. Как изобщо е възможно да се натоварите от нещо, което толкова обичате? Факт е обаче, че ако допуснете тренировките ви да заемат 80% от времето ви, това рано или късно ще доведе до промяна на отношението ви към тях.

Честността е най-добрата политика, затова помислете върху следните неща, когато тренировките ви са сериозна част от ежедневието ви или когато инструкторът ви каже нещо различно от това:

1. Как и с какво се храните има същото значение като как и по колко тренирате.

2. Почивката и възстановяването са от ключово значение – повече невинаги означава по-добре.

3. Смесвайте видовете натоварвания с различни тренировки за тялото.

4. давайте си почивка от тренировките винаги и колкото ви е необходимо – близките ви и вие ще сте благодарни за това.