Бобови култури за слаба фигура

Бобовите растения са вкусни, но консумацията им води до някои неудобства – а именно неконтролируемо изпускане на газове. И все пак, ако мисията ви е да отслабнете, може да пренебрегнете това и да се посветите една седмица на боба и останалите членове от семейството му.

Бобовите култури са много полезни за перисталтиката на червата, а и не са калорични, Те съдържат куп витамини, голямо количество протеини, а мазнините им са от растителен произход.

Ето примерен диетичен хранителен план в рамките на една седмица, с който може да стопите 3 кг.

А ето и какво трябва да похапвате:

1 ден

Закуска: чаша нискомаслено мляко, сирене, сандвич

10 ч.: плодова салата.

Обяд: 100 грама варен боб с растително масло, чаша доматен сок.

Вечеря: салата от зеленчуци, за всяка чаша сок, овесена каша

2 ден

Закуска: нискомаслена извара, неподсладено кафе или чай

10 ч. : плод (без банан)

Обяд: 100 грама варен боб, неподсладени чай или кафе, зелева салата

Вечеря: 100 грама зелен грах, 100 грама варена риба, зелен чай.

3 ден

Закуска: чаша мляко, сирене.

10 ч.: плодове

Обяд: яхния от грах, салата от зеленчуци, неподсладен чай или неподсладено кафе

Вечеря: бобена супа, салата от зеленчуци

4 ден

Закуска: мляко, сирене.

10 ч.: плодове

Обяд: 100 грама варен боб, 150 грама варена риба, зеленчуци, 1 домат

Вечеря: супа от грах, неподсладен чай

5 ден

Закуска: извара, неподсладени чай или кафе

10 ч. : 2 ябълки

Обяд: супа от зеленчуци, варена царевица, зеле

Вечеря: печен патладжан, филийка ръжен хляб, неподсладен зелен чай

6 ден

Закуска: 100 грама варен фасул, чаша натурален сок.

10 ч.: 1 плод

Обяд: супа от грах, зеленчуци, филийка ръжен хляб, неподсладено кафе.

Вечеря: рагу от зеленчуци, неподсладен чай с лимон

7 ден

Закуска: нискомаслена извара, неподсладени кафе или чай.

10 ч.: 1 плод

Обяд: печен боб, зеле, неподсладено кафе.

Вечеря: каша от грах, варено месо, 2 филийки черен хляб, неподсладен чай