Най-добрата диета е неспазването на диета

След като времето вече е слънчево и топло, а лятото все по-бързо наближава, вероятно много от вас обмислят започването на лятна диета. Не бързайте обаче!

Преди да тормозите тялото си с гладуване и прочистване със сокове, задължително трябва да се запознаете с новата информация по темата.

New York Magazine твърди, че най-добрата диета всъщност е неспазването на диета. По-конкретно това се нарича „интуитивно хранене” – човек яде това, което иска и то, когато поиска. Тази идея за храненето е била популярна през 1995 година и прави своето завръщане днес.

Университетският психолог Трейси Тилка създала скала, която специалистите могат да използват. С нейна помощ те могат да определят дали техните пациенти се хранят интуитивно или не.

Скалата включва демонстриране на следните умения:

- „Доверете се на вътрешния си глад или знаците за пълнота”. Класиране на глада по скала от нула до десет, записване на физическите симптоми на глад преди и след хранене, дълбоко дишане преди хранене, хранене бавно;

- „Яжте заради физически, а не заради емоционални причини”. Не яжте, защото сте тъжни и не яжте, защото сте щастливи, не яжте, защото сте отегчени или защото сте стресирани. Яжте, защото тялото ви се нуждае от това и вие наистина сте гладни;

- „Дайте си разрешение да консумирате всичко, което искате“. Когато се храните по този начин няма „добри” и „лоши” храни. Също така, ако си позволите десерт, вие подсъзнателно ще искате следващото ви хранене да бъде по-здравословно, за да компенсирате;

Учени и изследователи смятат, че този тип хранене може да ограничи склонността към преяждане и да улесни загубата на тегло. Според тях диетите имат само мимолетни резултати. Обикновено, когато хората спазват диета, те се ограничават и след това започват да се хранят по същия начин, както преди.

Интуитивното хранене има за цел да спре този порочен кръг. Всичко, от което човек се нуждае, е правилното разчитане на знаците на неговото тяло.