Диетите се нарушават най-често в петък вечер

Стресът в ежедневието ни кара да се чувстваме като герои в края на работния ден и да пожелаем да се възнаградим с нещо, което обикновено е някакво сладко изкушение. Към края на работната седмица съпротивителните ни сили срещу това да се натъпчем хубаво вечерта тотално отслабват. Ново изследване показва, че най-податливи на изкушенията сме в 20 ч. петък вечер.

Около 24 % от британките са постоянно на диета и издават, че им е най-трудно да я спазят в петък вечер (22 %). Те се борят със себе си и през съботата (21 %).

За гладуващите вторник е денят, в който са най-мотивирани да следват режима си и едва 2 % изпитват някакви колебания и желание да го нарушат.

32 % от жените водят една загубена битка и предават диетата си поне 3 пъти седмично. В тези дни те се тъпчат с полуфабрикати от заведения за бързо хранене.

„Колкото и да се стараем през седмицата да се храним здравословно, добрите ни намерения изхвърчат през прозореца през уикенда. Ако сте прекарали пет дни в консумиране на 500 калории на ден, а в петък вечер и събота погълнете по 2500 калории, не само че няма да отслабнете, а и ще качите някой и друг килограм“. Казва диетологът Хелън Бонд.

Ето и няколко съвета как да устоите на изкушението през уикенда:

1. Направете списък с любимите си храни, купете ги и ги сгответе на вкусни и здравословни ястия през уикенда.

2. Планирайте повече време навън, където да се раздвижите –федербал в парка, разходка сред природата, йога с приятелка и т. н.

3. Мерете се на кантара всеки петък вечер, за да се мотивирате да не прекалявате през уикенда с храната.

4. Винаги носете със себе си бутилка с вода.