Предпразнична диета - част I

От вас искаме да сте дисциплинирани и спортуващи. Не обсебвайте кантара, претеглете се само три пъти по време на цялата диета – в началото, в средата и в края й.

А още по-добре е да измерите със сантиметър обиколката на ханша и бедрата.

От сега предупреждаваме, че е много вероятно тези, които спортуват, да имат по-добри резултати от онези, които само ще ограничат храната.

Да не кажете, че не сме ви предупредили. Спираме с приказките и ви представяме първите три дни от диетата.

Първи ден

Закуска

Сок от един портокал

2 малки пълнозърнести хлебчета с масло

200 мл обезмаслено мляко

чай или кафе

Обяд

Зелена салата, подправена със зехтин и лимонов сок

Тънка телешка пържола без мазнини

чаша сок от магданоз и копър

1 малка кофичка кисело мляко и плод

Вечеря

Чаша доматен сок

Омлет със сирене, приготвен с много малко зехтин за готвене

Пресен спанак

Плод

Втори ден

Закуска

5 супени лъжици овесени ядки с мляко

1 киви или портокал ( можете да нарежете плодовете на дребно и да ги прибавите към овесените ядки)

Чай или кафе

Обяд

Настъргано червено зеле

Филе от риба с лимон

200 грама варен ориз с гъби

40 гр нискомаслено сирене

2 мандарини

Вечеря

Зеленчукова супа

Немазна шунка

Салата от домати

1 филийка пълнозърнест хляб

1 малка кофичка кисело мляко

Трети ден

Закуска

40 гр пълнозърнест хляб

2 парченца топено сирене или тънък резен шунка

1 кофичка кисело мляко

1 ябълка или портокал

Чай или кафе

Обяд

Парче печено пиле

салата домати, краставици, маруля

сирене

½ грейпфрут

Вечеря

5-6 ролца от раци

зелена салата, подправена с лимонов сок и зехтин

сирене

филийка хляб

1 киви

Вижте тук втората част