Макар и много спортисти да се хранят преди тренировка, европейски учени препоръчват на хората, които искат да отслабнат, да спортуват на гладно.
Няколко изследвания показват, че тренировката, когато тялото не е получавало храна известно време, е добър начин за топене на тлъстините.Европейски учени установиха, че колоездачи, трениращи без да са се хранили, изгарят значително повече мазнини от колегите им, които са похапнали.