Тренирайте на гладно

Макар и много спортисти да се хранят преди тренировка, европейски учени препоръчват на хората, които искат да отслабнат, да спортуват на гладно.

Няколко изследвания показват, че тренировката, когато тялото не е получавало храна известно време, е добър начин за топене на тлъстините.

Европейски учени установиха, че колоездачи, трениращи без да са се хранили, изгарят значително повече мазнини от колегите им, които са похапнали.

Мускулите взимат енергия от въглехидратите. Ако човек не е ял нищо преди тренировка, тялото няма да има много въглехидрати в резерв.

Това го принуждава да изгаря вместо тях мазнини.

"Когато човек спортува на гладно, адреналинът се покачва, а инсулинът спада - каза Петер Еспел, професор по спортна физиология в университета в Льовен, Белгия. - Това съотношение предразполага мускулите да разграждат повече мастни киселини."

Затова той препоръчва на желаещите да отслабнат да спортуват преди закуска.

Ако искат тренировката наистина да има ефект, след това трябва да внимават да не преяждат.

Плюс това, няма да им става лошо и тежко.