Най-доброто средство в борбата със стреса

Автор: Камбер, info@tialoto.bg

В съвременния свят, в който стресът е оправдание за обездвижването, може би е време да помислим дали пък не може чрез движение да го преборим.

Отдавна се знае, че спортът, като най-култивиран и целенасочен продукт на необходимостта от движение, влияе благоприятно на добрата фигура и развива качества като - ловкост, издръжливост, бързина, сила и гъвкавост.

Но малко встрани и в сянка остава истината, че когато тялото работи - мозъкът си почива. Да погледнем защо се случва това.

Спортът е отдушник на агресията

След тренировка човек е много по-малко раздразнителен. Нервите и напрежението, хвърлени в една добре организирана тренировка, понижават стреса.

Стресът причинява напрежение в сърдечния мускул, който пречи на съня и провокира появата на различни проблеми. Физическото натоварване води до мускулна релаксация.

Как да разберете дали сте стресирани? Това става по елементарен начин - ако имате напрегната работа, ако започвате да се дразните на най-малките проблеми и пречки в ежедневието, ако колегите,компютърът и близките ви се превърнат в атомен генератор на люти псувни, тогава симптомите са ясни - вие сте под силен стрес и е време да си признаете това.

Тренировките повишават самочувствието и самооценката

Ако сте активно трениращи, навярно ще се съгласите с факта, че физическата умора калява волята. Калява усещането, че трябва и може да продължиш напред въпреки трудностите. И ако трябва да се направя на дзен-учител с побеляла от победи брада, ще кажа: побеждавайки трудностите в нас, ние сме готови да се справим с всякакви външни предизвикателства.

Анатомия на връзката между стреса и пълнеенето

От стрес се пълнее. Някой ще каже : „Аз като съм стресиран нищичко не хапвам." Друг ще сподели, че бори стреса с повечко посещения до хладилника. И двата типа хора качват килца методично и килата се лепят точно където не им харесва.

Организмът подхожда към проблема чисто физиологично - той счита, че нервите хабят много енергия и се опитва да обезпечи енергозагубата, произвеждайки повече хормони на стреса (кортизол).

Те плъзват по мускулната тъкан с цел да извлекат аминокиселини, които да бъдат изгорени в печката на метаболизма. С тази проста механика на енергообезпечение идва и изтощаването на психическите сили и с нея и благата гостенка, наречена депресия. Някои се опитват да похапват повечко, но тялото просто възприема храната като излишна и си я трупа за черни дни в депата за мазнини.

Кортизолът, обаче не е враг на тялото. Когато е в норма той подобрява паметта и способността за концентрация, понижава чувствителността към болка, повишава съпротивителните сили на организма.

Когато идва в повече, той повишава кръвното налягане, създава дисбаланс в кръвната захар, понижава имунитета и както споменахме по -горе - увеличава значително мастната тъкан.

Да не забравяме, че може да предизвика и остеопороза, защото увеличава значително плътността в костите.

Разтоварването на нервната система може да стане по много начини - слушане на хубава музика, разходка, дори разговор с приятели, но единственият сигурен вариант „да излезете от матрицата" е чрез спорт. Няма значение какъв е той - важното е да сте постоянни.