На каква тренировъчна система да се спрем (Част 2: MIND&BODY)

Автор: Камбер, info@tialoto.bg

MIND&BODY програмите са предназначени за всякакви хора независимо от степента им на физическа подготовка или възраст. Тук се разчита не само на изгарянето на мазнините и загубата на телесно тегло, но и на душевното спокойствие, увереността в собствените сили и гъвкавостта. Тренировките представляват истинска психотерапия във фитнеса.

Фитнес програма STRETCH

Съдържание на програмата: Стречингът по същество включва упражнения за разтягане и разхлабване. Те напълно отнемат напрежението и карат тялото да се чувства леко и свободно. Движенията са много по-плавни дори от пилатес и са замислени така, че да разтягат мускулатурата.

Дори и най-върлите привърженици на LES MILLS, които гледат скептично на системата MIND&BODY, отбелязват след стречинг заниманията, че се чувстват все едно летят.

Продължителност на заниманието: 55-90 (!) минути.

Съвет от инструктора: тези тренировки практически напълно изключват възможността да получите травми и най-важното – позволяват да разкриете потенциала си.

По време на упражненията трябва да следвате стриктно указанията на треньора, особено тези свързаните с правилното дишане. Не забравяйте - вдишването и издишването са основа на всяко стречинг занимание!

Противопоказания: няма!

Фитнес програма PILATES MAT

Съдържание на програмата: Благодарение на тази програма ще подобрите координацията, развиете дихателната система, подобрите работата на всички мускулни групи и ще се научите да контролирате тялото си.

Като по-специална екипировка се използват стелка за пилатес и пилатес ринг (Pilates Ring). При редовни занимания след време ще се добиете със стройна балетна стойка и мускули на прясно произведен киборг.

Като цяло пилатес придоби сравнително от скоро широка популярност. В началото тази система беше достъпна само за отбрани фитнес маниаци. Сега у нас има цяла плеада от отлични специалисти, които са готови да споделят опита си с масите.

Продължителност на заниманието: 60-70 минути.

Съвет от инструктора: пилатес е идеалната система за усъвършенстване на тялото. Възможно е загубата на тегло да не е така стремително, но са гарантирани кардинални изменения в подвижността на ставите и общата гъвкавост. Както казват йогите – човек е млад, докато му е гъвкав гръбначният стълб!

Противопоказания: липсват!