В перфектна форма само за 6 минути (видео)

Има начин да горите калории, да засилите метаболизма си и да укрепите мускулите си в рамките на 6 минути. Сега вече нямате оправдания да пропускате тренировките си, защото всеки може да отдели това време без значение сутринта, по обяд или вечерта.

Упражненията са три и изключително прости за изпълнение. Важното е да се поддържа темпо и да не спирате да си почивате в рамките на тези минути.

И така, пригответе се за скоци. Краката са разтворени на ширината на раменете, а ръцете подпомагат движението. Приклякате леко (както е показано на снимката) и се устремявате нагоре. Имате 10 секунди, в които трябва да направите максимално много скоци.

След това веднага залепяте ръцете за пода и опъвате краката назад. Дръжте ги максимално близо един до друг и се отблъснете от пода в двете страни, без да отлепяте ръцете си. Редувате ляво и дясно като за целта имате 20 секунди.

След това следват добре познатите скоци, отново в рамките на 10 секунди.

Последното упражнение е „катерене". Отново долепяте ръцете за пода и след това симулирате катерене с краката, като при всяко редуване на краката имате изтласкване от пода. За него имате 20 секунди.

Снимки: bodyrock.tv

А ето го и видеото!