Упражнение за стегнати бедра (видео)

Една от най-трудните части за стягане по човешкото тяло, е вътрешността на бедрата. Дори и да тичате и да правите друго кардио (освен бойните изкуства, които имат десетки вариации на ритници и раздвижват всеки мускул), трудно ще успеете да изваяте мускули на това място.

Трудно, не значи невъзможно!

За целта ви трябва една по-малка топка, но не медицинска, тъй като тя тежи много и ако падне върху вас, може да ви нарани.