Ако желаете да изгорите максимум калории за един ден, какво би трябвало да правите през този ден? Ето една примерна програма:
7.00 ч.
Интервална тренировка – сменяте упражнения с умерена интензивност с такива с висока интензивност. Например, ходите с умерена скорост 1 минута, след това ходите бързо 1 минута, тичате с умерена скорост 1 минута, спринтирате 1 минута, завършвате с половин минута клякания и напади. Повтаряте 6 пъти.