Изследователят в обсластта на тренировките д-р Уейн Уесткот, който е и инструктор в департамента за науката на физическите упражнения в колежа Куинси в Масачузетс, твърди, че ако изберете подходящи движения, дори да са само пет на брой, може да постигнете учудващо добри резултати. Вижте предложенията за високоефективни упражнения, които да включите във вашата тренировка:
Спринтьорът