Скала на напрягане при трениране

Когато тренирате, трябва да съблюдавате колко напрягате тялото си за да не се окаже, че го пренатоварвате. Това можете да правите с изложената тук скала на напрягане. При повечето упражнения трябва да се придържате към точки 6-7. Внимавайте никога да не преминавате точка 9. При упражнения, които са по-дълги и не толкова натоварващи, не превишавайте точка 5. Описанието в точките е поднесено по забавен начин, който най-добре ви позволява да разберете идеята на скалата на напрягане. 1.Гледам телевизия и ям бонбони. 2.Чувствам се удобно и мога цял ден да поддържам това темпо. 3.Все още се чувствам добре, но дишането ми е малко ускорено. 4.Леко се потя, но се чувствам добре и мога да водя разговор безпроблемно. 5.Вече не ми е съвсем комфортно, потя се малко повече, но все още с лекота мога да разговарям. 6.Още мога да разговарям, но леко се задъхвам. 7.Все още мога да разговарям, но предпочитам да не говоря. 8.Мога да измънкам нещо в отговор на въпросите ти, и ми е трудно да поддържам това темпо много дълго. 9.Най-вероятно скоро ще умра. 10.Мъртъв съм!:)))