Абстрахирайте се за момент от всичко, което сте чели и чували за ефективна тренировка. Много от информацията е противоречива или подлежи на промяна през годините, на база нови проучвания. Най-важното е спортът да е здравословен и да е безопасен за вас. Някои нови изследвания показват, че умерената тренировка е далеч по-ефективна от това да се напъвате до краен предел.
В действителност скорошно изследване е показало, че физическа активност от около 15 минути на ден (или 92 минути седмично) може да удължи живота с 3 години. В случай, че имате върху какво да работите по тялото си (не само за здраве), нека бъдат 30 минути на ден.