Упражнения с дъмбели за хармоничен гръб

1 февруари 2006 10 00

Упражненията са степенувани по трудност, като най-лесно е първото упражнение

Упражнение 2

При това упражнение се използва само един дъмбел. Повдигнете от земята едини крак, както е показано на снимката. Повдигнете тежестта към гърдите си. Направете 6-10 повторения и сменете ръцете. За следващата серия от 6-10 повторения застанете на другия кра

2 / 3

Упражненията с дъмбели, които ви представяме, ще ви помогнат да развиете мускулите на гърба. Освен това повишават издръжливостта на мускулите на бедрата без да натоварвате прасците.

Резултатът е по-голяма издръжливост на гърба, която ще ви помогне при практикуването на спортове, в които се иска силен гръб, като катеренето например, съветва Man's fitness.

Упражненията са степенувани по трудност, като най-лесно е първото упражнение. През първата седмица включете в тренировките си упражнение 1, през втората- упражнение 2, а през третата и четвъртата седмица- последното упражнение. Правете по 12-20 повторения.

Вижте упражненията с дъмбели