Упражнение 2
При това упражнение се използва само един дъмбел. Повдигнете от земята едини крак, както е показано на снимката. Повдигнете тежестта към гърдите си. Направете 6-10 повторения и сменете ръцете. За следващата серия от 6-10 повторения застанете на другия кра
Упражненията с дъмбели, които ви представяме, ще ви помогнат да развиете
мускулите на гърба. Освен това повишават
издръжливостта на мускулите на бедрата без да натоварвате прасците.
Резултатът е по-голяма издръжливост на гърба, която ще ви помогне при практикуването на спортове, в които се иска силен гръб, като
катеренето например, съветва Man's fitness.
Упражненията са степенувани по трудност, като най-лесно е първото упражнение. През първата седмица включете в тренировките си упражнение 1, през втората- упражнение 2, а през третата и четвъртата седмица- последното упражнение. Правете по 12-20 повторения.
Вижте упражненията с дъмбели