Упражнения с дъмбели за хармоничен гръб

1 февруари 2006 10 00

Упражненията са степенувани по трудност, като най-лесно е първото упражнение

Упражнение 3

Отново се използва само един дъмбел, както при упражнение 2. изходното положение е същото, но след като приближите тежестта максимално до гърдите си, се изправете бавно и вдигнете ръката си нагоре, както е показано на снимката. Направете 6-10 повторения и

3 / 3

Упражненията с дъмбели, които ви представяме, ще ви помогнат да развиете мускулите на гърба. Освен това повишават издръжливостта на мускулите на бедрата без да натоварвате прасците.

Резултатът е по-голяма издръжливост на гърба, която ще ви помогне при практикуването на спортове, в които се иска силен гръб, като катеренето например, съветва Man's fitness.

Упражненията са степенувани по трудност, като най-лесно е първото упражнение. През първата седмица включете в тренировките си упражнение 1, през втората- упражнение 2, а през третата и четвъртата седмица- последното упражнение. Правете по 12-20 повторения.

Вижте упражненията с дъмбели