Защо упражненията ни карат да се чувстваме добре

Според проучване на норвежки изследователи тренировките, дори да не са много натоварващи, чувствително подобряват психичното здраве на хората.

Резултатите от друго проучване пък показват, че шест седмици каране на колело или кардио тренировки облекчават симптомите при жени, получили диагноза за тревожно разстройство.

От друга страна тренировките с вдигане на тежести са особено ефективни за намаляване чувството на раздразнителност.

Все още обаче е трудно да се определи как упражненията влияят на настроението на човек на по-дълбоко, клетъчно ниво. Мозъкът продължава да бъде трудно достъпна за изследване зона.

Изследователи от Националния институт за психично здраве в САЩ наскоро публикували проучване, според което човек може да си осигури трайна емоционална стабилност без силови и изтощителни тренировки.

Те достигнали до този извод, като направили експеримент с мишки. След двуседмичното съжителство на гризачите, учените отделили по-слабите от тях. Извън обичайната им среда те изглеждали още по-стресирани и търсели място, на което да се скрият.

Не такова поведение обаче имали другите мишки, на които преди това им бил осигурен достъп до въртящи се колела и други приспособления за физически упражнения. Те били определени като „устойчиви на стрес“.

Според доктор Леман, част от екипа, надпреварата е от ключово значение за способността на животните да се справят в неблагоприятната среда. Все пак не може да правим пълно сравнение между хората и животните. Въпреки това обаче учените смятат, че този експеримент е отражение и на човешките междуличностни отношения.

Доктор Леман вярва, че не е необходимо човек да тренира всекидневно часове наред, за да постигне така желаната емоционална стабилност. Мишките в лабораторията му тичали на колелото толкова време, колкото те искали.

Други опити с животни пък показвали, че прекалено много упражнения могат да имат обратния ефект и да засилят чувството на тревожност и стреса. Най-добрият избор е да се спазва златната среда.