Използвайте оставащите топли дни, за да разнообразите тренировката си и да излезете извън фитнес залата. Само с няколко упражнения вие ще натоварите мускулите си и ще подпомогнете метаболизма си.
Преди тренировката загрейте пет минути с джогинг.
Първо упражнение: Застанете с леко разтворени крака и се наведете леко напред. Подскочете и разтворете повече краката си. Отново подскочете и този път свийте краката си. Повтаряйте подскоците, като ги редувате с по-свити и по-разтворени крака. Повторете 20 пъти. Това упражнение стяга вътрешната и външната част на бедрата.