Десетминутната тренировка е предназначена най-вече за хората, които вечно нямат време за упражнения, както и за хората, които лесно се отегчават и не успяват да спазват тренировъчна рутина.
Експерти твърдят, че тези кратки изблици на дейност всъщност могат да бъдат достатъчно интензивни и натоварващи. Независимо от краткото време, 10-минутната тренировка може да направи реални метаболитни промени в тялото.