Мотивирайте се за тренировка вкъщи

Тренировката вкъщи може да бъде също толкова ползотворна, колкото тази във фитнеса, стига да имате достатъчно желание и мотивация за нея. Обикновено обаче хората търсят хиляди причини, заради които да отложат или изобщо да не правят упражнения у дома.

Има обаче няколко начина, които ще ви помогнат да се мотивирате и да започнете да гледате по по-различен и сериозен начин на тренировката вкъщи:

1. Музика

Пуснете си ритмична музика, песни, които определено харесвате. Те ще повдигнат настроението ви и ще ви помогнат да тренирате по-добре.

2. Фитнес DVD

Когато тренирате у дома, вие не разполагате с личен треньор, който да ви показва различни упражнения. Затова си пуснете някое DVD с тренировки, които да следвате. Ако нямате такова, интернет изобилства от различни клипчета на спортни инструктори. Гледайки някой друг, вие ще се почувствате сякаш тренирате в зала с други хора.

3. Изберете подходяща тренировка

Тренировката вкъщи изисква от вас да изберете подходящи упражнения, които да поддържат вашия интерес. Ако сте от хората, които се отегчават от карането на колело или тичането на пътека вкъщи, изберете йога упражнения, пилатес или зумба.

4. Създайте си рутина

Тренировките вкъщи изискват дисциплина, дори повече, отколкото тези във фитнеса. Най-голямото им предимство обаче е, че може да се упражнявате по всяко време на деня, когато на вас ви е удобно. Преценете кога се чувствате по-енергични - сутрин преди работа или когато се приберете привечер и по това време определете своя един час за трениране.

5. Купувайте само здравословни храни

Има теории, че когато човек се храни само със здравословна храна, той има по-голяма мотивация да тренира и да поддържа здравословен начин на живот.

6. Бележка

Сложете си напомняща бележка на някое видно място вкъщи като на хладилника, например. Дори само думата „тренировка“ е достатъчна, за да ви накара да се чувствате гузни всеки път, щом я погледнете, а не сте направили дневната си доза упражнения.

7. Снимка-мечта

Ако имате достатъчни умения, за да работите на фотошоп, направете подобрена версия на себе си – точно такива, каквито искате да бъдете. Старият трик с изрязването на чуждо тяло и залепването на вашата глава отгоре също може свърши работа.

8. Тренировка с приятел

Помолете някой приятел да се присъедини към вашата тренировка. По този начин времето, прекарано в упражнения ще ви се струва по-забавно и приятно, следователно ще имате по-голяма мотивация да го правите.

9. Правете почивки

Когато се уморени или чувствате здравословен дискомфорт, починете си. Почивка от два-три дни е позволена, но не и по-дълга, защото постепенно отново се отпускате и губите рутината, която сте си създали.