Може би много хора биха погледнали скептично на кратката тренировка. За тях истинското натоварване изисква минимум час във фитнес залата. На другата позиция са привържениците на интензивните тренировки с кратко времетраене. Според тях само 15 минути силно натоварване може да направи чудеса с вашата фигура.
Според скорошно изследване именно кратките и интензивни тренировки увеличават значително метаболизма и подобряват костната плътност. Друго проучване от 2011 година пък установява, че всекидневната 15-минутна тренировка може да прибави около три допълнителни години към вашия живот! С други думи – малкото всекидневно усилие носи големи ползи.