Колко често се замисляте, какво точно да хапнете преди да идете на тренировка? А дали това, което консумирате е подходящата храна, която ще зареди тялото ви с енергия преди да започнете да се упражнявате? Има храни, които ще затормозят организма ви и вместо да направите една ефективна спортна сесия, вие ще положите усилия, но с не дотам добър резултат.
Ето няколко съвета какво трябва да ядете преди и след тренировка, за да извлечете максимума за тялото си: