След като се подготвили за стречинг упражненията, време да е пристъпим и към самата програма.
Упражнение 1
Легнете по гръб, вдигнете ръце над главата и се протегнете максимално- така, все едно искате да докоснете нещо с пръстите на ръцете и пръстите на краката.