IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec
Форум

Готови за плажа – последна част

10 май 2006 14 06

Последната серия упражнения са за горната част на тялото

Готови за плажа – последна част

Необходими са ви два дъмбела с тегло между 3 и 5 килограма.Хванете ги както е показано на снимката, пръстите да сочат надолу.
Упражнение 1

Необходими са ви два дъмбела с тегло между 3 и 5 килограма.Хванете ги както е показано на снимката, пръстите да сочат надолу.

1 / 4
Последната серия упражнения са за горната част на тялото.

Ако вече сте влезли във форма, можете да направите и тези упражнения, специално за ръцете и гърба.

Всичките упражнения от поредицата се изпълняват за една тренировка.

От кои ще започнете- зависи от вашите предпочитания, не забравяйте да загреете добре преди тренировката с десетина минути лек крос или велоергометър.

Упражнения за ханша

Упражнения за краката

Упражнения за коремните мускули

Упражнения за горната част на тялото

Още от Спорт
8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

6 упражнения за здрави колене

6 упражнения за здрави колене

всички
Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Реши

КоментариКоментари

Avatar Остави коментар
0 от 500