Преди да решите да правите различни вариации на класическата лицева опора, не забравяйте да се научите да правите оригиналния вариант правилно. Това означава, че трябва да държите гърба си прав, корема и задните си части – стегнати, а раменете и лактите да са в една линия. Тялото трябва да прилича на дъска, повдигана от ръцете ви.
Несъмнено лицевите опори са трудни, но могат да бъдат супер ефективни. Те правят тялото по-силно и гъвкаво. Различните вариации на упражнението могат да засилят корема, гърба, краката... и почти всеки мускул в тялото.