Една тренировка на седмица е напълно достатъчна

Имате натоварен график през седмицата и не ви остава време за физическа дейност? Няма нужда да се чувствате гузни, защото може да наваксате пропуснатото само с една тренировка през уикенда, например. Ново проучване установи, че хората, трениращи един път, но по-продължително, се радват на същото завидно здраве, както хората, посещаващи фитнеса по няколко пъти в седмицата.

Канадски учени наблюдавали 2324 мъже и жени на възраст между 18 и 64 години. Те следили участниците в изследването както чрез физически тестове, така и чрез кръвни. Резултатите показали, че само една тренировка през уикенда може да компенсира заседналия начин на живот през останалото време от седмицата. Единственото условие е седмичната сесия упражнения, като например бързо ходене или колоездене, да бъде с продължителност два часа и половина.

Изследователите установили, че хората, трениращи веднъж седмично, но по-продължително време, са също толкова здрави, колкото хората, които ходят на фитнес по-често, но на по-кратки интервали. Все пак не забравяйте, че физическите упражнения са необходими не само за поддържане на нормално тегло, но и за понижаване опасността от някои здравословни проблеми, пише вестник Daily Mail.

Обикновено на възрастните се препоръчва умерена до тежка физическа активност през повечето или през всички дни от седмицата. Вече обаче, може да успокоите гузната си съвест, защото без никакви проблеми може да наваксате упражненията само с една продължителна тренировка. Резултатите от канадското изследване показали също, че всички хора, без значение от техния тренировъчен план, имат идентични нива на „метаболитен синдром”. Метаболитният синдром показва рискови фактори за диабет, сърдечни заболявания и инсулт.