Набиранията оформят ръцете, раменете, гърба и корема, затова са едно от най-универсалните упражнения. Когато ги правите от седнало положение, те може да ви се виждат лесни и забавни, но набиранията от изправено положение и издърпване нагоре към лоста са много трудни и искат сила, редовна практика.
Ако ви липсва необходимото оборудване за този тип набирания, можете да импровизирате с помощта на приятел или възрастен член на семейството. Ето как: