Жени и каяк

Каякингът освен вид спорт може да бъде едно прекрасно преживяване на открито. Той ви дава свободата да плавате по вода, да се насладите на природата и в същото време да си направите една добра физическа тренировка. Има някои неща, които трябва да знаете преди да влезете в каяка.

Първо, ако решите да го практикувате като спорт, ще трябва да се отправите към местния язовир/езеро (в случай, че не живеете на морето). Следващата стъпка е да си наемете каяк или да си купите такъв (вземете си двуместен, ако има с кого да гребете заедно), но ще ви трябва моторно превозно средство, с което да го закарате до язовира, например джип или пикап.

Изберете си удобно облекло – тениска и къси панталонки, купете си и ръкавици, подобни на тези за колоездене, за да избегнете мехурите и мазолите по ръцете си от греблата.

Трябва да носите здрави сандали с каишки или обувки докато плавате с лодката, защото джапанките ще се плъзгат и няма да ви е удобно. Винаги си носете спрей против насекоми, лосион против изгаряне, шапка с козирка и слънчеви очила.

Ако имате водоустойчив фотоапарат/камера ще можете да направите страхотни снимки докато сте във водата. За спешни случаи е добре да имате под ръка и неопренова жилетка и въже, в случай че се наложи да теглите каяка.

Добре е на борда на лодката да имате водоустойчива торбичка/чанта, в която да държите мобилния си телефон, документи, ключовете от автомобила си и т.н.).

За всеки случай, ако ще тренирате следобед, си вземете и яке/лека връхна дреха. Някои хора предпочитат да сядат върху малка възглавничка, за да им е по-удобно.

По-добре не практикувайте каякинг в най-горещите часове на деня, а идете сутрин, около изгрев слънце или в късния следобед, директно след работа -ще ви подейства доста разтоварващо след напрегнатия ден в офиса. Тогава ще се насладите с пълна сила на природата и няма опасност да ви прилошее от жега.

От каякинг средно за един час ще изгорите около 238 калории при спокойно каране. Имайте предвид, че при този спорт се натоварват повече мускулите в горната част на тялото. Каякингът работи за ръцете, раменете, гърдите и гърба, но тонизира и мускулите на краката.

Каяк е една добра тренировка за предотвратяване на увисването на гърдите, а ако сте любителка на по-екстремните и нетипични женски спортове, този със сигурност ще ви допадне много.