Представителките на нежния пол могат да се възползват по-добре от високоинтензивните тренировки (например джогинг), с редуване на интервали от почивка, в сравнение с мъжете. Оптималното съотношение спорт – релакс трябва да е 2:1, за да се извлекат максималните ползи, се твърди в ново изследване. Например 20 минути тичате на бягащата пътека, а 10 си почивате.
Предишни изследвания на тренировки с интервали от почивки се фокусираха основно върху резултатите при мъжете. Изследователите д-р Мат Лорънс и д-р Мат Куц от Университета на Южна Каролина и д-р Мат Грийн от университета в Северна Алабама са наблюдавали интензивните тренировки на осем мъже и осем жени на възраст между 19 и 30 години. Те са отчитали и тяхното време за възстановяване.