Невинаги тренировките с тежести дават най- добри резултати и ето защо от време на време е добре да се правят и такива, само със собствено тегло. Освен че подобряват издръжливостта, те спомагат и за покачване на силата. Това, разбира се, не означава, че единият вид тренировки трябва да бъде пренебрегван за сметка на другия, защото всеки от тях има своите положителни страни.
Днешното ми предложение е за комплекс, който наскоро правихме в залата и който предизвика доста емоции. Състои се от 3 упражнения и няма никакви тежести или щанги. Изисква концентрация и предизвиква учестено дишане, а след края му ще си полежите на пода безмълвни поне няколко минути.И така, целта е да направите 150 скока върху кутия ( платформа, стъпало, бордюр и т. н.), която е не по- ниска от 50 см., а след това да направите 150 свободни клека ( без тежест или щанга, само собствено тегло).