Ретро тренировките, актуални и до днес

Ако си мислите, че зумбата и пилатесът са нещо съвременно, то лъжете се. Тези тренировки са на фитнес сцената от много отдавна, само че „са се криели“ под друго име. Въпреки, че са от „старата школа“, те все още дават добри резултати, а тяхната ефективност е гаранция, че скоро няма да изчезнат от фитнес центровете.

Например класове по аеробика бяха хит през 70-те и 80-те години, но и днес са си все така актуални. Разликата е, че сега те носят различни имена, но принципът е един и същ – съчетания от кардио танци, които се повтарят. Аеробиката е забавна и гори калории, изграждайки гъвкавост и координация.

Вдигане на тежести

Другата тренировка, която няма да изчезне от спортните зали, е силовата с тежести. Тя за първи път е въведена през 1700 г. като част от тренировката на армията в Русия. Първоначално не е имало гири и войниците са вдигали подръчни тежести, за да поддържат физическата си сила. Този спорт, който развива силата и издръжливостта, в крайна сметка става и олимпийски (вдигане на тежести).

Гимнастика

Още нашите баби и дядовци са били наясно, че гимнастическите тренировки без тежести, но с много движения като клекове, набирания, лицеви опори, коремни преси, скачания и т. н. не само държат тялото във форма, но му създават и най-хубав релеф.

Зумба

Още през 70-те години става ясно, че хората, които не са професионални танцьори, също имат нужда от танцова тренировка, но с умерена трудност. Така става сливане между аеробиката и танцови движения от различни стилове, най-вече с латино ритми (като меренге и салса). Зумбата си остава хит, защото е изключително приятна и забавна, изгаря калории, намалява холестерола и риска от диабет, укрепва мускулите и долната част на тялото.

Пилатес

Системата е измислена от Джоузеф Пилатес през 20-те години. После е доусъвършенствана от известната балерина Лоте Берк в края на 40-те години. Нейният метод „Lotte Berk“ е уникален синтез между балет, йога и гимнастика, които скулптурират тялото. Този вид фитнес програма носи мускулна сила, гъвкавост, подобрява баланса и координацията.